www.youtube.com 今日のシステマ杉並でやった練習から。 システマの4種類の基本運動（プッシュアップ、シットアップ、レッグレイズ、スクワット）を個別にやるのではなく一つの流れでやる練習。 個別にやると回数を重ねるにつれてテンションが高まるが、この…

knifenews.com Opinel社が新しい包丁のラインナップCollection Les Forgés 1890を発表した。 鋼材にドイツのステンレススチールX50CrMoV15を使用し、ハンドルは同社のポケットナイフと同じブナ材を使用している。 ハンドルの形状も同社のポケットナイフを彷…