www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com システマの個人練習向け動画を紹介する。 今回の動画は壁を使ったエクササイズ複数。 壁を使った練習は負荷が軽いので緊張せずにやりやすい。

システマより：壁を使ったエクササイズ

catalog.spyderco.com スパイダルコ社の2021年の製品カタログが公開された。

Spydercoの2021年製品カタログ公開