システマより：自分の重さを感じ、探す練習

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エマニュアル・マノラカキス師のシステマ指導風景より。
一人は寝て、もう一人は立って寝ている人間を掴み、動かそうとする（ここでは主に持ち上げようとする）。
寝ている人間は自分の重さを活用して相手の意図通りに動かされないように動いている。
他者が自分の重さを把握して動かそうとしているのに対して、相手の意図とは違った方向に重さの配分を変える必要がある。
自分の全身各部の重さとその変化をよく感じてコントロールできていないと相手にコントロールされる。