2021-01-18 システマより:壁を使ったエクササイズ 技法 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com システマの個人練習向け動画を紹介する。 今回の動画は壁を使ったエクササイズ複数。 壁を使った練習は負荷が軽いので緊張せずにやりやすい。