カドチニコフ・システマの練習法に「ベリョースカ」（Березка；白樺の意味）と呼ばれるものがある。
ROSSなど他のロシア武術にも同様の練習方法がある。
解説記事1（ロシア語）、解説記事2（ロシア語）
これはバック・ロールの途中の体勢で肩が地面についた状態の時、体から足までを上方に伸ばすものだ。
応用として斜め45度に伸ばす練習がある（動画では1:01から）。
ローリングとベースは同じ動きなので、地面につける臀部や背中は片側。左右の肩にはねじれが入っている。
一種のエクササイズで、特にローリングの理解に役立つ。
