www.youtube.com チェコのシステマ団体システマ・オルロワが2009年に開催したセルゲイ・ボルシェフのセミナーから。 短いわりに多くの練習の様子が入っていて情報が多い。 0:49の練習は横になって互いに殴るもので、腕だけで殴る練習の一例。 少し前に体や下…