今日のシステマの練習の際に言及した、膝立ちからのフォワード・ロールのコツについて書いておく。
以前も書いたように、システマの基本の一つであるローリングは初心者にはうまくできない人もいる。
他団体ではあるがカドチニコフ・システマの資料で説明されている内容がポイントを押さえていたので、ちょっと紹介しておこう。
下の動画で指導の様子とデモンストレーションが公開されている。
文章では下のロシア語サイトで解説されている。許諾もないのに全部を紹介するのは問題なので、冒頭だけ引用する。
- 膝立ちのフォワード・ロールでは、まず頭を倒す側の脚を45度開いて後ろに伸ばす。
- 前に倒れ、左右の腕をそれぞれねじりながら開いて地面につける。腕をねじる方向に注意。
- 回転する時、最初に開いたほうの脚を先に上方に伸ばす（着地もこの脚のほうから）。
後半はリンク先を参照してほしい。
システマのローリングとは指導内容にも違いはあるので、この形のままやるというよりヒントとして考えてほしい。
特に冒頭の脚の開き方などは最初の段階でつまづいている人には参考になるかもしれない。
