一人でシステマの練習をするための動画を何度か紹介してきたが、消えてしまったものもあるので改めてまとめる。
練習の趣旨や注意点が動画内に出てこないものばかりなので経験が少ない人は注意が必要。
ストレッチ
ストレッチについては普通にストレッチの本などで書かれているものをやっていい。
グラウンド・ムーブメント、ウォームアップ
ローリング入門
グラウンド・ムーブメントいろいろ
這う動きによるトレーニング
プッシュアップ
システマのプッシュアップの意義の説明を含む記事>>http://www.russianmartialart.com/article_info.php?articles_id=70&language_id=7#.WtqwMYjFIdU]
プッシュアップのバリエーション
単独練習動画いろいろ
シットアップのバリエーション
